Все более популярными среди женщин всех возрастов и комплекция становятся специальные физические упражнения, которые проводятся в бассейне, но не имеют отношения к плаванию. Речь идет о так называемой аквааэробике, которая позволила существенно изменить сформировавшиеся ранее представления о шейпинге.

Следует отметить, что воздействие воды, которое чувствует любой человек, оказывает значительное влияние на все движения, совершаемые при погружении в эту среду. Ведь вода значительно плотнее воздуха, и при выполнении любого движения, особенно если это движение быстрое и энергичное, придется преодолевать резко возросшее, по сравнению с воздухом, сопротивление среды. В среднем все усилия при совершении перемещения тела требуют в 12 раз большего, по сравнению с упражнениями в обычном гимнастическом зале, количества энергии на преодоление сопротивления среды. Разумеется, это позволяет получить более значительный эффект от тренировок, чем при традиционных занятиях, где для подобного эффекта приходится применять утяжеления, причем они в любом случае не дают столь же равномерного эффекта.

С другой стороны, тело, погруженное в воду, испытывает воздействие выталкивающей силы, а это заметно снижает нагрузку на позвоночник и другие элементы опорно-двигательного аппарата, позволяя принимать позы, немыслимые «на суше». Таким образом, можно заметно варьировать комплекс упражнений, и при это не опасаться перегрузки позвоночника и возможных травм.

Наконец, вода также сдавливает погруженное тело. Это гидростатическое давление распределяется равномерно и способно принести немалую пользу, способствуя нормализации кровотока и даже слегка массируя тело. имеет немало весомых преимуществ, однако нужно помнить, что ряд сердечно-сосудистых заболеваний, астма, проблемы с вестибулярным аппаратом и кожные заболевания могут быть явными противопоказаниями к этому методу.